عاشقانه های یواشکی

۱۴>>>نحوه گرفتن رژیمتوصیه اصلی طبیعتا اینه ک از یک مشاور تغذیه کمک بگیرید ولی اگه شماهم مثل من ب هر دلیلی در حال حاضر چنین امکانی ندارید،سعی کنید علاوه بر نکات قبلی این نکات رو هم رعایت کنید۱:میزان کالری دریافتی و مقدار غذاتون رو ب تدریج کم کنید این باعث میشه تو روند رژیم نه اذیت بشید و ن دچار استپ وزنی،من قبل از رژیمم روزی یک پیمانه و نیم برنج میخوردم،ک میشه حدودا۳۰-۴۰ قاشق برنج،ک این میزان رو تو اول رژیمم رسوندم ب ۱۵ قاشق و کم کم هر هفته یواش یواش ازش۱-۲ قاشق کم کردم،تا جایی ک تا آخر رژیمم ۳ قاشق برنج میخوردم و کاملا هم احساس سیری میکردم البته همونطور ک قبلا گفتم ب شدت سبزیحات رو جایگزین کردم ک باعث میشد با وجود برنج کم ولی احساس گرسنگی نکنم طوری ک من هر روز با غذام ی سالاد میخورم ک شامل ۲۰۰ گرم گوجه،۴۰۰ گرم خیار،۵۰ گرم ماست و سیر و آبلیمو و نمک و کمی شوید میشه،البته این مقادیر حدودیه و طبیعتا کم و زیاد میشهمیزان گوشت قرمز رو سعی کنید خیلی کم کنید،من هفته حدودا۵۰ گرم گوشت قرمز مصرف میکردم ک البته این مقادیر با توجه ب متابولیسم پایه هر شخص باید کم و زیاد بشهبازهم تاکید میکنم ک سبک پخت و پز خودتونو بدست بیارید،من جز کسایی بودم ک اصلا ماهی دوست نداشتم ولی در حال حاضر عااااااشق ماهیم با اینکه ماهیم رو آب پز میکنم ولی ب قدری مزه اش رو دوست دارم ک هر وقت میخوام ماهی بخورم از شب قبلش ذو, ...ادامه مطلب

فقط ی قسمت دیگه از رژیمانه ها مونده ک میخوام عکس بذارم و درباره سایزام و ی سری مسائل شخصی بنویسم ک این پست  همونجور ک قبلا گفتم طبیعتا رمز داره،فقط برای زمان نوشتنش قولی نمیدم چون فعلا لب تاپ در انحصار همسر ب سر میبره و دست زدن بهش عاقبتی معادل مرگ داره((((((:بازم ببخشید ک دیر شد((:تو اولین فرصت پیاما رو جواب میدم و تائید میکنم(: |چهارشنبه 15 آذر 1396| 19:54|بانو(:| نظرات (10), ...ادامه مطلب